દિવાળી પહેલા ઓછી થઇ જશે પેટની ચરબી, અપનાવો આયુર્વેદના આ નુંસ્કાઓ
હોર્મોનલ અસંતુલન, ખરાબ ચયાપચય, આનુવંશિકતા અને ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે પેટની ચરબી વધે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પેટની ચરબી આરોગ્ય માટે ગંભીર જોખમો પેદા કરી શકે છે અને તે સંખ્યાબંધ ક્રોનિક રોગો તરફ દોરી શકે છે. જેમ જેમ સ્ત્રીઓ વૃદ્ધ થાય છે તેમ, પેટની ચરબી કમરની આસપાસ એકઠી થઈ શકે છે અને એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે મેનોપોઝ સુધી પહોંચે છે જે શરીરની ચરબીને પણ અસર કરે છે. આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. દીક્ષા ભાવસાર કહે છે કે તમારા પેટની ચરબી પાછળનું કારણ ગમે તે હોય, તેને ઓછું કરવું શક્ય છે.
હોર્મોનલ સંતુલન, ચયાપચય અને આંતરડા દ્વારા પોષક તત્વોના શોષણ માટે સૂર્યનમસ્કાર શ્રેષ્ઠ છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ઊંઘને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમારી આગને બાળી રાખે છે જે હઠીલા પેટની ચરબીને સરળતાથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે રક્ત પ્રવાહ અને પાચનને સુધારે છે, ઉપરાંત તે ડિટોક્સ પણ કરે છે. પેટની ચરબી બર્ન કરવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે. તે પીરિયડ્સને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને PMS નું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે.
IF નો અર્થ છે કે તમે થોડા કલાકો માટે ઉપવાસ કરો અને ખાઓ. સર્કેડિયન ઉપવાસનો અર્થ એ છે કે તમે સૂર્યાસ્ત પછી ખાવાનું બંધ કરો. તેથી સવારથી 8 કલાક માટે CIF માં ખાઓ અને તમારું છેલ્લું ભોજન સૂર્યાસ્ત પહેલા અથવા સૂર્યાસ્ત પછી 1 કલાકની અંદર ખાઓ. રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા આ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ગરમ પાણી તમારા ચયાપચયને સુધારે છે અને માત્ર પેટમાંથી જ નહીં પરંતુ દરેક જગ્યાએથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને સતત ભારે લાગવાથી પણ મદદ કરે છે.
તમે જેટલી સારી ઊંઘ મેળવશો, તેટલું જલ્દી તમારું વજન ઘટશે. 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લીવર ડિટોક્સ, હોર્મોનલ બેલેન્સ, વજન ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp