'સેક્સ કરો અને વધુ જીવો' શું આ વાત સાચી છે? જાણો તંદુરસ્ત જાતીય સંભોગ માટે કઈ બાબતો ધ્યાનીમાં રાખવી જોઈએ
નિષ્ણાતો કહે છે કે, અઠવાડિયામાં એકવાર જાતીય સંભોગ(sex) સુખાકારી જીવનની સામાન્ય આધારરેખા છે. આ માટે કેટલાક આંકડા વયજૂથ પર આધાર રાખે છે. જેમ કે, 40- અને 50-વર્ષના લોકો તે આધારરેખાની આસપાસ આવતા હોય છે, જ્યારે 20- થી 30-વર્ષના લોકો અઠવાડિયામાં સરેરાશ બે વાર જાતીય સંભોગ કરતા હોય છે. વધુ વખત સેક્સ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થયને મદદ મળી શકે છે. એક અભ્યાસ દરમિયાન, જે લોકો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર સેક્સ કરે છે તેઓ ભાગ્યે જ ડિપ્રેશન, હૃદયરોગ વગેરેથી પીડાતા હોય છે. સેક્સ કરનારા લોકોની હૃદયરોગથી મૃત્યુ પામવાની શક્યતા અડધા જેટલી થઈ જાય છે. એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે જે દર્શાવે છે કે, દરરોજ સેક્સ કરવું તમારા શારીરિક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. તંદુરસ્ત જાતીય જીવન માટે કોઈપણ "શ્રેષ્ઠ" અથવા "સંપૂર્ણ" આવર્તન માટે પણ કોઈ પુરાવા નથી. એક તંદુરસ્ત જાતીય સંભોગ માટે નીચેની કેટલીક ટીપ્સ જરૂર મદદરૂપ થઈ શકે છે.
જાતીયતા એ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિનું પ્રતિબિંબ છે. સક્રિય જાતીય જીવન જીવવા માટે, તમારા પોષણની કાળજી લેવી આવશ્યક છે. સ્વસ્થ ખોરાક તમારા શરીરને પોષણ આપે છે અને સેક્સ સહિત ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં તમારા શરીરને તંદુરસ્ત બનાવે છે. ઉપરાંત, તંદુરસ્ત પોષણ (ઉદાહરણ તરીકે, સોડિયમ અને ખરાબ ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું) તમને ધમનીના હાયપરટેન્શન અને હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા જેવી કેટલીક બિમારીઓ સામે લડવામાં મદદ કરશે, જે 40 વર્ષની ઉંમર પછી દર બેમાંથી એક પુરૂષને અસર કરે છે.
ધૂમ્રપાન તમારા જીવનશક્તિને ઘટાડે છે, જેમાં જાતીય સ્તરનો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, તમાકુ એક એવી ઘટના તરફ દોરી જાય છે જેના કારણે જનનાંગો સહિત શરીરમાં દરેક જગ્યાએ રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થઈ જાય છે. પુરુષોમાં, લોહીના પ્રવાહમાં આ ઘટાડો ઉત્થાન થવામાં અથવા જાળવવામાં મુશ્કેલી તરફ દોરી શકે છે. સ્ત્રીઓમાં, આ ઘટના જનનાંગોમાં પણ જોવા મળે છે, જે લ્યુબ્રિકેશનમાં ઘટાડો સહિત વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી લોકોમાં હાયપરટેન્શન, હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા અને ડાયાબિટીસ, તબીબી પરિસ્થિતિઓ જે સારા જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે તેનું જોખમ વધી શકે છે. તંદુરસ્ત વજન જાળવવાથી ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન અને અન્ય જાતીય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ રોગોને રોકવામાં ફાળો આપે છે. ઉપરાંત, તમારા પોતાના શરીરમાં સારી લાગણી તમને તમારી પોતાની જાતીયતાનો સંપૂર્ણ આનંદ લેવામાં મદદ કરી શકે છે.
એવું વિચારવું સહેલું હશે કે, આલ્કોહોલનું સેવન જાતીય મેળાપને સરળ બનાવે છે, પરંતુ આ તદ્દન ખોટી વાત છે. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે, મોટી માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓની જાતીય ક્ષમતાઓ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તે, ઉદાહરણ તરીકે, ઉત્થાન રાખવા અને જાળવવાની માણસની ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે. આલ્કોહોલની વધુ માત્રા સ્ત્રીની જાતીય ઉત્તેજના અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક કરવાની ક્ષમતાને પણ ઘટાડી શકે છે.
તંદુરસ્ત લૈંગિકતાનો આનંદ માણવા માટે, આરામદાયક અનુભવવું મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરો, તમારા જીવનસાથી સાથે પ્રેમમાં તેની રુચિઓ અને પસંદગીઓ વિશે વાત કરો, તેમજ તમારી પણ પસંદગી વિશે વાત કરો. બધા કિસ્સાઓમાં, તમારે નવી વસ્તુઓ અજમાવવા માટે નિઃસંકોચ અનુભવવો જોઈએ અને તમારે આદર અનુભવવો જોઈએ. જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોવ તો ફક્ત તમારા પાર્ટનરને ખુશ કરવા માટે સંભોગ ન કરવું.
જો તમે સંભવિત બિનઆયોજિત સગર્ભાવસ્થાનો સામનો કરવા માટે તૈયાર નથી, તો તમારી પસંદગીના ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. સલામતીને પહેલા રાખો. કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરવાથી બેવડું રક્ષણ મળે છે. તે સગર્ભાવસ્થાના જોખમો અને સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ઇન્ફેક્શન (STI) બંનેને ઘટાડે છે. રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું એ પણ તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે STI થી પીડાતા જોખમોને ટાળવા માટેનો એક સારો માર્ગ છે.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp