LifeStyle

ભોજનમાં મીઠું ઓછું હોય કે વધુ, બંને સ્વાદ બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે ભારતીયો મીઠું ખાવામાં થોડા આગળ છીએ. તાજેતરમાં નેચર પોર્ટફોલિયોમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો છે કે ભારતીયો એક દિવસમાં 8 ગ્રામ મીઠું ખાય છે, જ્યારે વ્યક્તિએ 5 ગ્રામ મીઠું ખાવું જોઈએ.

અત્યારની લાઈફસ્ટાઈલના કારણે આજકાલ વજન વધવુ ખૂબ સામાન્ય વાત થઈ ગઈ છે. ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતો અપનાવે છે પરંતુ તેમ છતાં કોઈ ફાયદો મળતો નથી. જોકે એક્સરસાઈઝ અને યોગ્ય ડાયટથી વજનને કંટ્રોલ કરી શકાય છે પરંતુ ઘણા લોકો માટે વજન ઘટાડવુ એક મુશ્કેલ કામ હોય છે. લોકોને લાગે છે કે માત્ર ઓયલી ખાવાથી વજન વધે છે.

Eye Infection Spreads: ગુજરાતમાં જુલાઈ મહિનાની શરૂઆત થતા જ ‘આંખ આવવાની’ બીમારી વધી રહી છે. બાળકોથી વડીલો સુધી કન્જેક્ટિવાઇટિસનો ચેપ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. ગુજરાતની હોસ્પિટલોમાં દર્દીઓ વધી રહ્યાં છે. વાઇરલ ઇન્ફેક્શન હોવાના કારણે ખૂબ જ ઝડપથી ફેલાય રહ્યો છે. હાથનો સ્પર્શ અથવા વસ્તુઓના સ્પર્શથી પણ આ બીમારી થાય છે.

ચોમાસાના પ્રાંરભ સાથે જ મચ્છરજન્ય રોગોએ માથુ ઉચક્યુ છે. આ સાથે જ આંખો આવવાની સમસ્યા વધી છે. જેને કન્જક્ટિવાઈટિસ કહેવાય છે. સામાન્ય ભાષામાં તેને આંખ આવવી કહેવાય છે. અમદાવાદ સિવિલ હોસ્પિટલમાં રોજ 15 થી વધુ દર્દીઓ આવી રહ્યાં છે. તો સુરત સિવિલમાં રોજ 125થી વધુ દર્દીઓની લાઈનો લાગે છે. ત્રણ દિવસમાં માત્ર નવી સિવિલ હોસ્પિટલમાં જ 375થી વધુ કેસ નોંધાઇ ગયા છે

ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની રહી છે. દર વર્ષે આ રોગના કેસો વધી રહ્યા છે. ડાયાબિટીસના કારણે કેન્સરનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે તે ચિંતાનો વિષય છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે શરીરમાં બ્લડ શુગર વધવાથી સ્વાદુપિંડનું કેન્સર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. જે લોકોમાં સ્વાદુપિંડના કેન્સરનો રિપોર્ટ આવે છે, મોટા ભાગના દર્દીઓના લોહીમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. સ્વાદુપિંડના કેન્સરનું નિદાન પણ ખૂબ મુશ્કેલ છે. શરૂઆતમાં તેના લક્ષણો જોવા મળતા નથી. ધીમે-ધીમે આ રોગ શરીરમાં વધવા લાગે છે અને છેલ્લા સ્ટેજ પર પહોંચ્યા પછી આ કેન્સરની ખબર પડી જાય છે. આ સ્થિતિમાં દર્દીનો જીવ બચાવવો મુશ્કેલ બની જાય છે. આ જ કારણ છે કે સ્વાદુપિંડના કેન્સરના દર્દીઓમાં મૃત્યુ દર ખૂબ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં ડોક્ટરોએ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સાવધાન રહેવાની સલાહ આપી છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સ્વાદુપિંડના કેન્સરને લગતા કોઈ લક્ષણો જોવા મળે તો તેની તાત્કાલિક સારવાર કરવી જોઈએ.

ઓફિસ લાઈફમાં લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાને કારણે ઘણા લોકોને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. જો કે આ દુખાવો સામાન્ય છે અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કર્યા પછી તે ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ જો કમરનો દુખાવો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. જો પીઠનો દુખાવો ચાલુ રહે છે, તો તે કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સૂચવે છે. આ સ્થિતિમાં, તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી છે.

સૌથી પહેલા તો ચાલો જાણીએ કે પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાનું કારણ શું છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે ખોટી મુદ્રામાં બેસીએ ત્યારે, સ્નાયુઓના તાણને કારણે દુખાવો રહે છે અથવા ક્યારેક તે ઈજાને કારણે પણ થઈ શકે છે. જો કે, જો આ દુખાવો ક્રોનિક થઈ જાય છે, તો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

શ્રાવણ સોમવાર વ્રતઃ 4 જુલાઈથી સાવન મહિનો શરૂ થયો છે, જે 31 ઓગસ્ટ સુધી ચાલશે. હિન્દુ ધર્મના લોકો માટે આ માસનું ધાર્મિક મહત્વ છે. સાવન માસ દરમિયાન લોકો ભગવાન શિવની ભક્તિમાં મગ્ન રહેશે. આ વખતે સાવન એક નહીં પરંતુ બે તબક્કામાં ઉજવવામાં આવશે. પ્રથમ તબક્કો 4 જુલાઈથી 17 જુલાઈ સુધી અને બીજો તબક્કો 17 ઓગસ્ટથી 30 ઓગસ્ટ સુધી રહેશે.

શ્રાવણનો પહેલો સોમવાર 10 જુલાઈના રોજ આવશે. ઘણા શિવ ભક્તો શ્રાવણના દરેક સોમવારે ઉપવાસ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં શિવ ભક્તિની સાથે સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નીચે કેટલીક સ્વાસ્થ્યવર્ધક વાનગીઓ વિશે માહિતી આપવામાં આવી છે, જેને તમે ઉપવાસ દરમિયાન ખાઈ શકો છો.

પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય વિટામિન્સની જેમ, વિટામિન B12 પણ શરીર માટે આવશ્યક પોષક તત્ત્વો છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વો શરીરના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. પોષક તત્વોનો અભાવ શરીરને અંદરથી નબળું અને બીમાર બનાવી શકે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક વિટામિન B12 પણ છે. શરીરમાં તેનું કાર્ય માત્ર લાલ રક્તકણો અને ડીએનએ બનાવવાનું નથી, પરંતુ તે ચેતાતંત્ર અને મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ વધારે છે.

ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ઘણી આયુર્વેદિક વનસ્પતિઓ અને મસાલાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ત્વચાને યુવાન રાખવામાં અને વૃદ્ધત્વના નિશાનો(ચામડી ઢીલી પાડવી, ચેહરાની ચમક જવી વગેરે...)ને લાંબા સમય સુધી દૂર રાખવામાં અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. અહીં તમેં કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો વિશે જાણી પોતાની ત્વચાને ચમકદાર અને યુવાન રાખી શકો છો. જેમ કે..,

ઉનાળામાં પેટને સ્વસ્થ અને ઠંડુ રાખવા માટે દહીં ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દહીં પ્રોબાયોટીક્સ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જો કે, ઘણી વખત એવું જોવા મળે છે કે દહીં ખાધા પછી લોકોને પિમ્પલ્સ, ત્વચાની એલર્જી અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેમજ કેટલાક લોકોને દહીં ખાધા પછી શરીરમાં ખૂબ ગરમી લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને દહીં સાથે જોડાયેલી તમામ મહત્વપૂર્ણ બાબતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ અને એ પણ જાણીએ કે તમારે રોજ દહીંનું સેવન કરવું જોઈએ કે નહીં.

બાળપણથી જ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દહીંમાં ઠંડકનો ગુણ હોય છે. પરંતુ આયુર્વેદ મુજબ દહીંનો સ્વાદ ખાટો હોય છે અને તેનો સ્વભાવ ગરમ હોય છે. ઉપરાંત, તે પાચન માટે ખૂબ જ ભારે માનવામાં આવે છે. તે પિત્ત અને કફ દોષમાં ખૂબ ઊંચું છે અને વાત દોષમાં ઓછું છે. તેથી જરૂરી છે કે તમે દહીં ખાતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો. જો તમે યોગ્ય રીતે દહીંનું સેવન કરો છો, તો તમારે તેનાથી કોઈ પણ પ્રકારનું નુકસાન સહન કરવું પડશે નહીં અને ન તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થશે.

ઉનાળાની ઋતુમાં રોજ દહીં ખાવાને બદલે છાશનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે તેને કાળું મીઠું, કાળા મરી અને જીરું ઉમેરીને પી શકો છો. જ્યારે દહીંમાં પાણી ભેળવવામાં આવે છે, ત્યારે તે દહીંના ગરમ સ્વભાવને સંતુલિત કરે છે. દહીંમાં પાણી ઉમેરવાથી તેની ગરમી ઓછી થાય છે અને ઠંડકની અસર થાય છે. આ સાથે એ પણ જરૂરી છે કે તમે દહીને ગરમ કર્યા પછી ન ખાઓ. આમ કરવાથી દહીંના તમામ પોષક તત્વો નાશ પામે છે. ઉપરાંત, જો તમે સ્થૂળતા અથવા કફ દોષથી પીડિત હોવ તો દહીંનું સેવન ટાળો. આયુર્વેદ મુજબ દહીંને ફળોમાં મિક્ષ કરીને પણ ન ખાવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

કહેવાય છે કે જો તમારું પાચનતંત્ર નબળું છે તો તમારે રોજ દહીંનું સેવન ન કરવું જોઈએ. જો પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો તમારે દહીં ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે જ્યારે તમે રોજ એક કપથી વધુ દહીંનું સેવન કરો છો ત્યારે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે માત્ર એક કપ દહીં ખાઓ છો, તો તેનાથી તમને નુકસાન નથી થતું.

(નોંધઃ આ એક સામાન્ય માહિતી છે. જો તમે દહીં ખાવાથી કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો આ માટે પહેલા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.)

ભારતીય રેલ્વેની પેટાકંપની IRCTC તમને દક્ષિણ ભારતના પ્રખ્યાત ધાર્મિક સ્થળોની મુલાકાત લેવાની એક જબરદસ્ત તક આપી રહી છે. IRCTC એક એવું પેકેજ લાવવા જઈ રહ્યું છે જેમાં તમને બેંગ્લોર, મૈસુર, કન્યાકુમારી, તિરુવનંતપુરમ, રામેશ્વરમ, મદુરાઈ અને તિરુપતિની મુલાકાત લેવાની તક મળશે. IRCTCનું આ ટ્રેન ટૂર પેકેજ 10 રાત અને 11 દિવસનું હશે.

આ પેકેજ મુંબઈના છત્રપતિ શિવાજી મહારાજ ટર્મિનસથી શરૂ થશે. આ યાત્રા ભારત ગૌરવ વિશેષ પ્રવાસી ટ્રેન દ્વારા કરવામાં આવશે. આ સ્પેશિયલ ટ્રેનમાં મુસાફરી કરતા મુસાફરો છત્રપતિ શિવાજી મહારાજ ટર્મિનસ, થાણે, કલ્યાણ, કર્જત, લોનાવાલા, પુણે, દાઉન્ડ કુર્દુવાડી, સોલાપુર અને કલબુર્ગી સ્ટેશનો પરથી મુસાફરી શરૂ કરી શકશે. તમારે આ પેકેજમાં ખાવા-પીવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તેમાં ઓનબોર્ડ અને ઓફશોર ફુડની સુવિધા હશે.

પેકેજનું નામ- Bangalore Mysore Kanyakumari With Dakshin Bharat Gaurav Yatra (WZBG04)
બોર્ડિંગ/ડિબોર્ડિંગ - છત્રપતિ શિવાજી મહારાજ ટર્મિનસ, થાણે, કલ્યાણ, કર્જત, લોનાવાલા, પુણે, દાઉન્ડ કુર્દુવાડી, સોલાપુર અને કાલબુર્ગિન
આવરી લેવાયેલ સ્થળો- બેંગલુરુ, મૈસુર, કન્યાકુમારી, તિરુવનંતપુરમ, રામેશ્વરમ, મદુરાઈ અને તિરુપતિ
પ્રવાસ કેટલો સમય હશે - 10 રાત અને 11 દિવસ
પ્રસ્થાન તારીખ - મે 23, 2023
મુસાફરી મોડ - ટ્રેન

ટૂર પેકેજ માટે ટેરિફ અલગ-અલગ હશે. આ મુસાફર દ્વારા પસંદ કરાયેલ કેટેગરી અનુસાર હશે. પેકેજ 17,490 રૂપિયા પ્રતિ વ્યક્તિથી શરૂ થશે. જો તમે ઇકોનોમી ક્લાસ (સ્લીપર)માં મુસાફરી કરો છો તો તમારે 17,490 રૂપિયા ચૂકવવા પડશે. જો તમે કમ્ફર્ટ કેટેગરી (થર્ડ એસી) પેકેજ લો છો, તો તમારે પ્રતિ વ્યક્તિ 30,390 રૂપિયાનો ચાર્જ ચૂકવવો પડશે. આ સિવાય ડીલક્સ કેટેગરી (સેકન્ડ એસી) પેકેજ માટે પ્રતિ વ્યક્તિ 36,090 રૂપિયા ખર્ચવા પડશે.