LifeStyle

વધતી ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા આહારમાં આમળાનો સમાવેશ કરો. આમળામાં આવા ગુણો જોવા મળે છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ કે આમળા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે અને તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું?ખરાબ જીવનશૈલી અને અનિયમિત ખાનપાનને કારણે લોકો ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીનો શિકાર બની રહ્યા છે. ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહી છે. દર વર્ષે અંદાજે 10 લાખ લોકો ડાયાબિટીસના કારણે મૃત્યુ પામે છે. આવી સ્થિતિમાં આ રોગ પ્રત્યે બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ. ખાંડ વધવાથી તમારા શરીરના ઘણા ભાગો પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ રોગને સારા આહારથી જ કાબૂમાં રાખી શકાય છે. વધતી ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આમળાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આમળામાં એવા ગુણ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ કે આમળા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે અને તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું? 

દાદીના સમયથી, કાળા મીઠા સાથે શેકેલા જીરાનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલો આ ફૂડ કોમ્બિનેશનના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે માહિતી મેળવીએ.જો તમને એમ પણ લાગતું હોય કે જીરાનો ઉપયોગ માત્ર ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે, તો તમારે આ ગેરસમજને વહેલી તકે દૂર કરવી જોઈએ. જીરામાં રહેલા તમામ પોષક તત્વો તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. શું તમે તમારા ડાયટ પ્લાનમાં જીરુંનો સમાવેશ કરવાની સાચી રીત જાણો છો?

કોઈપણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. આવી જ એક વસ્તુ છે ખાંડ એટલે કે મીઠાઈઓ જે લોકો વધારે પ્રમાણમાં ખાય છે. જો તમે પણ મીઠાઈના શોખીન છો તો જાણી લો કે તે ઘણી બીમારીઓનું મુખ્ય કારણ છે.ભારતીયો જેટલી મીઠાઈઓ ભાગ્યે જ કોઈ અન્ય દેશના લોકો ખાય છે. અહીં તમને દરેક ગલી અને શહેરમાં મીઠાઈની દુકાન મળશે. સવારની ચાથી લઈને રાતના દૂધ સુધી લોકો દિવસમાં આટલી ચમચી ખાંડ લે છે. કેટલાક લોકો માટે, તહેવારોનો અર્થ મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ છે. જો તમે પણ આવા લોકોમાં છો તો સાવધાન. કારણ કે આ મીઠાઈ ભલે સ્વાદિષ્ટ હોય પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેર સમાન છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થાય છે. જાણો એક દિવસમાં કેટલી મીઠી ખાવી જોઈએ અને વધુ પડતી મીઠી ખાવાથી કઈ બીમારીઓ થાય છે?

સરસવનું તેલના ત્વચા માટે ફાયદા: લોકો ઘણા કારણોસર ત્વચા પર સરસવનું તેલ લગાવે છે. પરંતુ શું તેને લાગુ કરવું ફાયદાકારક છે? તેને લાગુ કરવાની સાચી રીત કઈ છે, ચાલો આ બધી બાબતો વિશે વિગતવાર જાણીએ. તમે સરસવના તેલનો ઉપયોગ ત્વચા માટે ખૂબ જ અસરકારક રીતે કરી શકો છો આ તેલ એન્ટીબેક્ટેરિયલ , એન્ટિવાયરલ અને એન્ટિ - ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણોથી ભરપૂર છે જે ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે . તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય કે ખંજવાળ , આ તેલને ત્વચા પર લગાવવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે . એટલું જ નહીં , આ તેલ ત્વચાને સંપૂર્ણ રીતે પોષણ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે . પરંતુ , કેટલીકવાર આ તેલ તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કોઈપણ ત્વચાની એલર્જીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે તેથી , તમારે ત્વચા માટે આ તેલના યોગ્ય ઉપયોગ વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે .

ચણાને શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચણામાં ભરપૂર પ્રમાણમાં વિટામિન અને પોષક તત્વો મળી આવે છે. ચણા ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. જાણો ચણામાં કયું વિટામિન સૌથી વધુ હોય છે?હેલ્ધી ફૂડમાં ચણા ટોચ પર છે. તમે ચણાને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો. નાસ્તાથી લઈને ચણાના રોટલા અને શાકભાજી સુધી, તમે તેને તૈયાર કરીને ખાઈ શકો છો. ખાસ કરીને શેકેલા ચણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા માનવામાં આવે છે. ચણા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. ચણામાં માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. ચણા વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. ડાયાબિટીસ અને હૃદયના દર્દીઓ માટે ચણા ફાયદાકારક છે. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, તમે દરેક ઋતુમાં ચણા ખાઈ શકો છો. ચણા એ કોષોને સ્વસ્થ રાખવા અને તેમને સુધારવા માટે જરૂરી પ્રોટીનનો ભંડાર છે. ચાલો જાણીએ ચણામાં કયું વિટામિન હોય છે અને તેના શું ફાયદા છે?

લીવરને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારમાં આ કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ત્રણ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો.

લિવર એ આપણા શરીરનો એક ભાગ છે જે ડિટોક્સિફાય કરવા માટે સખત મહેનત કરે છે. જ્યારે લીવર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે તે જીવન માટે જોખમી બની શકે છે. લીવરમાં દુખાવો એ લીવરની કેટલીક સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. વ્યક્તિને પેટની ઉપરની જમણી બાજુએ, ઉપરના જમણા ખભામાં અથવા પાંસળીના સૌથી નીચલા ભાગની નજીકની પીઠની મધ્યમાં યકૃતમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, લિવરને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારમાં આમાંથી કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આ ત્રણ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો (તમારા લીવર માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક)

શું તમે પણ વધતા વજનથી પરેશાન છો? તમે વજન ઘટાડવા માટે કસરત અને સમતલ આહાર પણ લઈ રહ્યા છો, પરંતુ આ પછી પણ તમારું વજન ઓછું નથી થઈ રહ્યું. જો એમ હોય તો, તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક સામાન્ય ભૂલો કરી રહ્યા છો જેના કારણે તમારા વજનમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી. આવો જાણીએ શું છે આ ભૂલો

આજના સમયમાં ફિટ અને હેલ્ધી રહેવું દરેકની પ્રાથમિકતા છે. વજન ઘટાડવા માટે, લોકો કસરત અને તંદુરસ્ત આહારનો આશરો લે છે. પરંતુ ઘણી વખત એવું બને છે કે સખત મહેનત અને ડાયટ પ્લાનને અનુસરવા છતાં વજનમાં કોઈ ખાસ ફેરફાર જોવા મળતો નથી. આ સ્થિતિ માત્ર નિરાશાજનક જ નથી, પરંતુ ક્યારેક આપણો આત્મવિશ્વાસ પણ નબળો પાડે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો શક્ય છે કે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક એવી ભૂલો કરી રહ્યા છો, જેની તમને જાણ પણ નથી.

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા માત્ર વ્યાયામ અને આહાર પર આધારિત નથી, પરંતુ તેમાં યોગ્ય આદતો, 8 કલાકની ઊંઘ અને માનસિક શાંતિ જેવા અન્ય ઘણા પરિબળો પણ સામેલ છે. આજે આ લેખમાં, અમે તમને તે સામાન્ય ભૂલો વિશે જણાવીશું જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને તમે તેને કેવી રીતે સુધારી શકો છો.

આ લેખમાં, અમે તમને આવા જ કેટલાક લક્ષણો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે શરીરમાં પોષણની ઉણપના સંકેતો છે અને કયા ખોરાકથી તમે આ ખામીને પૂરી કરી શકો છો.સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળવું જરૂરી છે. પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે શરીર અનેક રોગોનું ઘર બની શકે છે. જ્યારે પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે, ત્યારે શરીર આવા સંકેતો આપે છે, જે દર્શાવે છે કે તેને પૂરતું પોષણ નથી મળી રહ્યું. જો કે, આપણે ઘણીવાર આ બાબતોને અવગણીએ છીએ. આ લેખમાં, અમે તમને આવા જ કેટલાક લક્ષણો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે શરીરમાં પોષણની ઉણપના સંકેતો છે અને કયા ખોરાકથી તમે આ ખામીને પૂરી કરી શકો છો.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની લાંબા ગાળાની ઉણપ ખતરનાક છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. જાણો વિટામીન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે અને ઉણપને દૂર કરવા શું ખાવું જોઈએ?વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમનું સંતુલન બગડવાની સાથે જ શરીરમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થવા લાગે છે. NCBIના એક રિસર્ચમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે જો લાંબા સમય સુધી શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ રહે તો ખતરનાક બીમારીઓ થઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપથી હૃદયની નિષ્ફળતા, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ, ગેસ્ટ્રિક કેન્સર, સંધિવા, ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ થાય છે. આ જીવલેણ રોગો ખતરનાક છે. ધીમે ધીમે તે આખા શરીરને અસર કરે છે. ચાલો જાણીએ વિટામિન B12 ની ઉણપ આટલી ખતરનાક કેમ છે?

શિયાળામાં દરેકના ઘરમાં સવારની ચાથી લઈને ખાવામાં આદુનો ભરપૂર ઉપયોગ થાય છે. જો તમે આદુ ખાવાનું ટાળો છો તો જાણી લો કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી લઈને આ 5 બીમારીઓમાં આદુનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.ઠંડીના દિવસોમાં આપણે જે પ્રકારની જીવનશૈલી જીવીએ છીએ તેના કારણે શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓ ઉભી થવાનો અને વધવાનો ખતરો રહે છે. જો કે શિયાળામાં ઘણી એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે આ સમસ્યાઓને ઓછી કરી શકે છે. શિયાળામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ધમનીઓ સાંકડી થવાને કારણે બ્લડપ્રેશર વધી જાય છે. ખાસ કરીને જે લોકો વધુ સ્ટ્રેસ લે છે અથવા જેમની લાઈફ સ્ટાઈલ ડિસ્ટર્બ હોય છે તેમને બીપીની સમસ્યા અન્ય કરતા વધુ જોવા મળે છે. વધુ પડતું તળેલું ખાવું, જંક ફૂડ ખાવું, કોઈ કસરત ન કરવી, સારી ઊંઘ ન આવવાથી બ્લડપ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે આદુનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક અને કુદરતી ખોરાક છે. આદુ ખાવાથી માત્ર બ્લડ પ્રેશર જ કંટ્રોલ નથી થતું પરંતુ તેનાથી અન્ય ઘણી બીમારીઓ પણ દૂર થાય છે. શિયાળામાં આદુને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે આદુ બીપીને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.