10/07/2024
ચાલવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આ માટે પણ કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. શરીરનું વજન કેટલું છે, કેટલા કિલોમીટર અથવા કેટલું ચાલવું જોઈએ? જો તમે દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ ચાલશો તો તમારા શરીરને આ ફાયદા મળશે.
બગડેલી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ ટેવો આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી રહી છે. લોકો નાની ઉંમરમાં જ ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે, જેમાંથી હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાઓ સૌથી સામાન્ય છે. પેટમાં દુખાવો, ફેટી લીવર, યુરિક એસિડમાં વધારો અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ આજકાલ સામાન્ય છે. કોવિડ પછી, ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો જ નહીં પરંતુ બાળકો પણ નિષ્ક્રિય રહેવાની આદત બની ગયા છે. શરીરને સક્રિય ન રાખવું ખૂબ મોંઘું સાબિત થઈ શકે છે. તેથી જ કહેવાય છે કે જો તમે ભારે વર્કઆઉટ, દોડવા કે કસરત ન કરી શકતા હોવ તો થોડી મિનિટો માટે ચોક્કસ વોક કરો. સંશોધનમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે આપણે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.
ચાલવા માટે વધુ પ્રયત્નોની જરૂર નથી અને સામાન્ય રીતે દરેક જણ તે કરી શકે છે. ચાલવાથી આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ સુધરે છે પરંતુ તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ વધે છે. શું તમે જાણો છો કે દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ ચાલવાથી શરીરને શું ફાયદો થાય છે? ચાલો તમને જણાવીએ.