Health Desk

Useful Vegetables For Summer :  ભારતમાં હજુ પણ દરેક ઋતુઓ અનુભવ કરી શકાય છે, પરંતુ ભવિષ્યમાં જોવા મળશે કેમ તે પણ એક સવાલ છે, પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકોને વિવિધ સમસ્યાઓ નડતી હોય છે તેમા કેટલાક લોકોને પાચન સંબંધીત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડતો હોય છે. રજાઓ દરમિયાન બહારનું ખાવાનું, ડિહાઇડ્રેશન અને અનિયમિત દિનચર્યા પાચન ક્રિયાને બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં કેટલીક ખાસ શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી  તમે તમારી પાચનક્રિયાને બરોબર કરી શકો છો. અને ઉનાળાનો ભરપૂર આનંદ માણી શકો છો. આજે તમને ઉનાળામાં  ખાઈ શકાય તેવી 5 શાકભાજી વિશે વાત કરવી છે જે તમને ફાયદાકારક રહેશે. 

Health Tips : રસોડામાં લોખંડની કડાઈનો ઉપયોગ ઘણા વર્ષોથી થઈ રહ્યો છે. જૂના જમાનાના લોકો પણ કડાઈમાં દાળ, શાકભાજી બનાવતા હતાં. જેમાં બનેલી શાકભાજી, દાળ સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે-સાથે આરોગ્ય માટે પણ ખૂબ લાભદાયી રહેતી હતી. આજકાલ અમુક લોકો જ ભોજન બનાવવા માટે લોખંડની કડાઈનો ઉપયોગ કરે છે. મોટાભાગના લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે શું લોખંડની કડાઈમાં બનેલુ ભોજન ખાવુ જોઈએ કે નહીં.  

Mental Health : આજકાલ લાઈફ એટલી વ્યસ્ત થઈ ગઈ છે કે મોટાભાગના લોકો સ્ટ્રેસ-ડિપ્રેશન જેવા મેન્ટલ પ્રોબલેમ્સથી ઝઝુમી રહ્યા છે. લોકો આખો સમય ચિંતામાં ડૂબેલા રહે છે. જેની સીધી અસર મેન્ટલ હેલ્થ પર પડે છે જે આગળ ચાલીને ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. મગજના ચિંતાજનક વિચાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ પ્રભાવ પાડે છે. જો તમે પણ આવા લોકોમાંથી એક છો જે હંમેશા ચિંતિત રહે છે. તો તેનાથી બચવા માટે આ સૌથી કારગર ઉપાય છે.

RAW MANGO : ઉનાળાની ઋતુમાં જો સૌથી વધારે કોઈ ફળની રાહ જોતા હોવ તો એ છે કાચી કેરી. સ્વાદની સાથે કાચી કેરી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં કાચી કેરીની પણ ખૂબ જ ડિમાન્ડ રહે છે. પરંતુ તેના ફાયદા વિશે ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે.એક રિપોર્ટ અનુસાર તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન મળી આવે છે જેમ કે વિટામિન સી, ઈ, એ, કે અને અન્ય પોષક તત્વો પણ તેમાં હોય છે જે આપણા શરીરિક સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. 

Summer Season  : ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં હવામાન પ્રમાણે ત્વચાની કાળજી લેવી જરૂરી છે. જેમ કે શિયાળામાં ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે. તેવી જ રીતે ઉનાળામાં આકરા તડકા, ભેજ અને ગરમીના કારણે ચહેરો ચીકણો દેખાવા લાગે છે.ત્વચા પર પરસેવો અને તેલ બંને એકઠા થાય છે, આવી સ્થિતિમાં આખો દિવસ ધૂળ અને ગંદકી ચોંટવા લાગે છે. જેના કારણે ખીલ અને બ્લેકહેડ્સની સમસ્યા થઈ શકે છે અને ચહેરો નિસ્તેજ દેખાવા લાગે છે.

આ સમસ્યાથી બચવા અથવા તેને ઠીક કરવા માટે લોકો ઘણા પ્રકારના સ્કિન કેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ એમ છતાં ઓઈલી સ્કીનને નિયંત્રિત કરી શકાતું નથી. ઉનાળામાં ઓઈલી સ્કીનની યોગ્ય કાળજી લેવી જરૂરી છે જેથી ખીલ, બ્લેકહેડ્સ અને નિસ્તેજ ત્વચા જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય. 

લાઈફસ્ટાઈલની ખરાબ અદતને કારણે આજે એવી- એવી બીમારીઓ થઈ રહી છે જેને મટાડવા માટે ઘણા રૂપિયાનો ખર્ચ થાય છે. અનેક લોકો કેટલીક બીમારીઓથી બચવા કે તેના ઉપાય માટે ઓનલાઈન ઈન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ માહિતીઓ અને ટ્રિક અપનાવતા હોય છે. પરંતુ ઈન્ટરનેટની આ દૂનિયામાં હેલ્થ રીલેટેડ અનેક ભ્રામક અને અધુરી વિગતો ઉપલબ્ધ છે.જેનુ અનુકરણ કરવાથી તમને ફાયદો થવાની જગ્યાએ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબીત થઈ શકે છે.

વ્યક્તિના શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ નું ઘણું મહત્વ છે. યોગ ના નિયમિત અભ્યાસ થી ઘણા રોગો મટે છે અને માનસિક તણાવ પણ દુર થાય છે.પરંતુ ક્યારેક યોગ દરમિયાન કેટલીક ભૂલો ને કારણે વ્યક્તિ યોગનો પુરો લાભ મેળવી શકતો નથી.તેના બદલે યોગ દરમિયાન કરવામાં આવેલી ઘણી બેદરકારી ચોક્કસપણે ઇજાનું કારણ બને છે તો ચાલો આજે અપણે જાણીએ કે યોગ કર્યા કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે

Lemon : અનહેલ્ધી ડાયટ અને ખાણી-પીણીમાં કરવામાં આવેલી બેદરકારીના કારણે ગેસ, અપચો અને પેટની સમસ્યાઓ સામાન્ય થઈ ગઈ છે. ભોજન યોગ્ય રીતે ન પચવાના કારણે અને ઘણી વખત ઓયલી ખાવાથી અપચાની સમસ્યા થવા લાગે છે. છાતીમાં બળતરા, ગેસ, પેટ ફૂલવું અને ઘણી વખત પેટમાં સામાન્ય દુખાવો અપચાનું કારણ હોઈ શકે છે. અમુક લોકોને ઉબકા પણ આવવા લાગે છે.

અપચાની સમસ્યા ઘણી વખત લોકોને પરેશાન કરી દે છે. દરમિયાન તમે અમુક ઘરેલુ ઉપાય કરીને અપચાથી રાહત મેળવી શકો છો. અપચાની સમસ્યા થવા પર લીંબુનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. લીંબુ અલ્કલાઈન પ્રકૃતિનું હોય છે જેનાથી ભોજન પચાવવામાં મદદ મળે છે અને મેટાબોલિઝ્મ ઝડપી થાય છે. 

ભોજનમાં મીઠું ઓછું હોય કે વધુ, બંને સ્વાદ બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે ભારતીયો મીઠું ખાવામાં થોડા આગળ છીએ. તાજેતરમાં નેચર પોર્ટફોલિયોમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો છે કે ભારતીયો એક દિવસમાં 8 ગ્રામ મીઠું ખાય છે, જ્યારે વ્યક્તિએ 5 ગ્રામ મીઠું ખાવું જોઈએ.

અત્યારની લાઈફસ્ટાઈલના કારણે આજકાલ વજન વધવુ ખૂબ સામાન્ય વાત થઈ ગઈ છે. ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતો અપનાવે છે પરંતુ તેમ છતાં કોઈ ફાયદો મળતો નથી. જોકે એક્સરસાઈઝ અને યોગ્ય ડાયટથી વજનને કંટ્રોલ કરી શકાય છે પરંતુ ઘણા લોકો માટે વજન ઘટાડવુ એક મુશ્કેલ કામ હોય છે. લોકોને લાગે છે કે માત્ર ઓયલી ખાવાથી વજન વધે છે.