શું તમને થાક, નબળાઈ અને હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી લાગે છે? તો હોઈ શકે છે આ વિટામિન ઉણપ
જો તમને પણ દિવસભર થાક અને નબળાઈ લાગે છે, તો શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં આ જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોય.શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓને આમંત્રણ આપી શકે છે. શું તમે પણ થાક અને નબળાઈ જેવા લક્ષણોને અવગણવાની, તેમને નાના સમજવાની ભૂલ કરી રહ્યા છો? જો તમને દિવસભર સુસ્તી લાગે છે, તો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપથી પીડાઈ રહ્યા છો. ચાલો વિટામિન B12 ની ઉણપના કેટલાક લક્ષણો વિશે જાણીએ.
થાક અને નબળાઈ એ વિટામિન B12 ની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણો સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમને તમારા હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ લાગે છે અથવા તમારા હાથ-પગ સુન્ન થઈ જાય છે, તો આ લક્ષણો વિટામિન B12 ની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. અચાનક વજન ઘટાડવું પણ આ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપ સૂચવી શકે છે.
ઉબકા, ઉલટી અથવા ઝાડા વિટામિન B12 ની ઉણપનું લક્ષણ સાબિત થઈ શકે છે. શું તમને મોઢામાં ચાંદા પડી રહ્યા છે? જો હા, તો કદાચ તમે આ વિટામિનની ઉણપથી પીડાઈ રહ્યા છો. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે મૂડ સ્વિંગ પણ આ વિટામિનની ઉણપ સૂચવી શકે છે. ત્વચા પીળી પડવી એ વિટામિન B12 ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે.
વિટામિન બી 12 ની ઉણપ દૂર કરો
આ વિટામિનની ઉણપને સમયસર દૂર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. વિટામિન બી ૧૨ ની ઉણપ દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહાર યોજનામાં વિટામિન બી ૧૨ થી ભરપૂર દૂધનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત માછલી અને ઈંડામાં પણ વિટામિન B12 સારી માત્રામાં જોવા મળે છે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp