સ્ત્રીઓએ આ 3 પ્રકારના બીજ ખાવા જ જોઈએ, તેઓ હાડકાંને મજબૂત કરે છે અને હોર્મોન્સનું સંતુલન બનાવે છે
સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે, સ્ત્રીઓએ પહેલું પગલું લેવું જોઈએ તે છે સારો આહાર. ખોરાક સારો હશે તો સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.મહિલાઓ તેમના પરિવારના સભ્યોનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખે છે પરંતુ ઘણીવાર તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર હોય છે. જેના કારણે તેમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ માટે તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનું પહેલું પગલું સારા આહાર તરફ હોવું જોઈએ. ખોરાક સારો હશે તો સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. તમારા આહારમાં સુધારો કરવા માટે, તમારે પોષક તત્વોથી ભરપૂર બીજ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. ઘર અને વ્યવસાયિક જીવનની સાથે તમારી દિનચર્યામાં આ બીજનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે. આ બીજ ખાવાથી શરીરને પોષક તત્વો પણ મળશે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી પણ બચી શકશો, તો ચાલો જાણીએ તે બીજ વિશે જે મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
શણના બીજ: શણને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ગુણોની ખાણ કહેવામાં આવે છે, આ બીજ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તે સ્વસ્થ એસ્ટ્રોજન ચયાપચયને પણ ટેકો આપે છે. તમારા સવારના નાસ્તામાં 1-2 ચમચી ઉમેરો. તમે તેમાંથી પીણું પણ બનાવી શકો છો.
કોળાના બીજમાં આવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે, આ બીજ અસંતુલિત હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. તાણથી રાહત આપે છે અને થાઈરોઈડના કાર્યને ટેકો આપે છે.
તલના બીજ એ ખનિજોનું પાવર હાઉસ છે, જેમાં પ્રોટીન, વિટામિન બી, આયર્ન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ હોય છે. તેમાં હાજર સેલેનિયમ થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp