આ કારણોસર, નસોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવા લાગે છે, જાણો વધેલા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે
કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો થવાથી હાર્ટ એટેક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને મેદસ્વીતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના કયા કારણો છે અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘરેલું ઉપાયો શું છે? આપણા શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે - HDL અને LDL. HDL એટલે કે સારું કોલેસ્ટ્રોલ, રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થયેલી ચરબીને દૂર કરે છે, જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જાડું હોય છે. જો તેનું પ્રમાણ વધુ હોય તો તે રક્તવાહિનીઓ અને ધમનીઓની દિવાલો પર જમા થઈ જાય છે, જેનાથી લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ આવે છે. કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો થવાથી હાર્ટ એટેક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને મેદસ્વીતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના કયા કારણો છે અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘરેલું ઉપાયો શું છે?
ખરાબ ખાવાની આદતો: ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો થવા પાછળનું મુખ્ય કારણ તમારી ખરાબ ખાવાની આદતો છે. જો તમે તમારા આહારમાં લાલ ચરબીયુક્ત માંસ, માખણ, ચીઝ, કેક, ઘીનું વધુ સેવન કરો છો, તો તેના કારણે શરીરમાં ચરબી અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી વધે છે.
આનુવંશિક કારણો: જો તમારા પરિવારમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનો ઇતિહાસ છે, તો આ પણ તમારા માટે ચિંતાનો વિષય છે. આનુવંશિક ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ પણ અકાળ અવરોધ અને સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે.
તણાવ : જ્યારે લોકો તણાવમાં હોય છે, ત્યારે તેઓ પોતાને શાંત કરવા માટે ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવા અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનો આશરો લે છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી તણાવ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે.
લસણ : લસણ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. લસણના નિયમિત સેવનથી LDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 9 થી 15 ટકા સુધી ઘટી શકે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય એ છે કે દરરોજ લસણની બે કળી છોલીને ખાવી.
ઓટ્સ : ઓટ્સમાં રહેલું બીટા ગ્લુકોન તત્વ માત્ર આંતરડાને સાફ કરતું નથી પણ કબજિયાતની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ નિયંત્રિત થાય છે. જો ઓટ્સનું સેવન ત્રણ મહિના સુધી નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 5 ટકા ઘટાડી શકાય છે.
સાઇટ્રસ ફળો : સાઇટ્રસ ફળોમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. આવા ફળોમાં રહેલું વિટામિન સી રક્તવાહિનીઓને સાફ કરે છે. આ રીતે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પાચનતંત્ર દ્વારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp