જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમારા દિવસની શરૂઆત આ વસ્તુઓથી કરો
જો તમે વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો ભૂલથી પણ સવારે ચા કે કોફીનું સેવન ન કરો. સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા કે કોફી પીવી એ શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે સવારની શરૂઆત કઈ વસ્તુઓથી કરવી જોઈએ.આજના સમયમાં વજન ઘટવું એ સૌથી મોટી સમસ્યા તરીકે ઉભરી આવ્યું છે. બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી દરેક લોકો વધતા વજનને લઈને ચિંતિત છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ રુટિન બનાવવી જરૂરી છે. જે લોકો વજન ઘટાડી રહ્યા છે તેઓએ ચા અને કોફીથી કોઈપણ રીતે દૂર રહેવું જોઈએ. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થશે.
ગ્રીન ટી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરને ડિટોક્સ કરવાનું કામ કરે છે. તેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સવારે એક કપ ગ્રીન ટી પીવી એ તમારા વજન ઘટાડવાની દિનચર્યામાં ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
બીજ
શું તમે જાણો છો કે બીજ ખાવાથી પણ વજન ઓછું થાય છે. તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના બીજનો સમાવેશ કરો. કોળાના બીજ, ચિયાના બીજ, તરબૂચના બીજ અથવા શણના બીજ સવારે ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે.
મખાનાને ફોક્સ નટ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો વજન ઘટાડવા માગે છે તેમના માટે સવારની શરૂઆત મખાનાથી કરવી ફાયદાકારક છે. મખાનામાં કોલેસ્ટ્રોલ, ફેટ અને સોડિયમની માત્રા ઓછી હોય છે. વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે પાચન અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મખાના ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ઓટ્સ
ઓટમીલ બીટા-ગ્લુકેન્સનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે. દૂધમાં ઓટ્સ મિક્ષ કરીને લેવાથી વજન ઓછું થાય છે. તમે નાસ્તામાં વેજીટેબલ ઓટ્સ પણ લઈ શકો છો.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp