વિટામિન D3 ની ઉણપને કારણે શરીરમાં આ ગંભીર લક્ષણો જોવા મળે છે, તેની અવગણના કરવી મોંઘી પડી શકે છે
વિટામિન D3 ની ઉણપના લક્ષણો: વિટામિન D3 ની ઉણપનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં પૂરતું વિટામિન D નથી. તે મુખ્યત્વે તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.આપણા શરીરમાં વિટામિન D3 ની ઉણપને અવગણી શકાય નહીં. વિટામિન D3 એ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી વિટામિન્સમાંનું એક છે. તે તમારા લોહી અને હાડકાંમાં કેલ્શિયમનું સંતુલન જાળવવામાં અને હાડકાંના નિર્માણ અને જાળવણીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન D3 ની ઉણપનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં પૂરતું વિટામિન D નથી. તે મુખ્યત્વે તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. શરીરમાં વિટામિન D3 ની ઉણપ મગજની કામગીરી અને હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.
વિટામિન D3 સામાન્ય હાડકાના વિકાસ અને જાળવણી ઉપરાંત તમારી નર્વસ સિસ્ટમ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન D3 ની ઉણપ એવા લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે જેમની ત્વચામાં મેલાનિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ, વિટામિન ડી3ની ઉણપને કારણે શરીરમાં કેવા પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળે છે અને તેની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?
અતિશય થાક : વિટામિન D3 ની ઉણપ ચયાપચય સાથે સંબંધિત છે. તેની ઉણપ ધરાવતા લોકોને શરીરમાં દુખાવો અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેના કારણે શરીર લાંબા સમય સુધી થાક અનુભવે છે.
સ્નાયુઓ નબળા થવા લાગે છેઃ વિટામિન ડી3ની ઉણપને કારણે સ્નાયુઓ નબળા થવા લાગે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, વિટામિન કેલ્સિડિઓલનું સંશ્લેષણ કરવામાં અસમર્થ છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી નબળા રહે છે.
ડિપ્રેશન જેવું લાગે છે : વિટામિન ડી3ની ઉણપ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. વાસ્તવમાં, તે મૂડ સ્વિંગને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડે છે. પરંતુ, જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે ત્યારે તમે ઉદાસી અને હતાશ અનુભવી શકો છો.
વિટામિન D3 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ઇંડા, માછલી, દૂધ, દહીં, માખણ અને અન્ય આહાર પૂરવણીઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમજ સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને તેની ઉણપ ટાળો.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp