ઓટ્સ કે દાલિયા, જે વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક છે, જાણો દરરોજ કેટલી માત્રામાં ખાવું જોઈએ?

ઓટ્સ અથવા દાલિયા વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે: નાસ્તામાં ઓટ્સ અને દાલિયા વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ઓટ્સ જવમાંથી બનાવવામાં આવે છે જ્યારે દાલિયા ઘઉંમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે ઓટ્સ અને દાલિયા વચ્ચે વજન ઘટાડવા માટે કયું સારું છે?

જો તમે સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સ અથવા દાલિયા ખાઓ છો, તો પછી તમે દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ રીતે કરો છો. ઓટ્સ અને દાલિયા બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ઓટ્સ અને દાલિયા ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ ઓટ્સ અને દાલિયાને નાસ્તાનો ભાગ બનાવવાની ભલામણ કરે છે. આ વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે. જો કે, કેટલાક લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન આવે છે કે ઓટ્સ અને દાલિયામાં વજન ઘટાડવા માટે કયો વિકલ્પ વધુ સારો છે? સ્થૂળતા ઘટાડવા શું ખાવું જોઈએ, ઓટ્સ કે દાલિયા?

ઓટ્સ અથવા દાલિયા, વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે?

વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સ- ઓટ્સને પોષણનું પાવરહાઉસ કહેવામાં આવે છે. ઓટ્સ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારા માનવામાં આવે છે. ઓટ્સ ખાવાથી શરીરને કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મળે છે, જેનાથી તમે દિવસભર એક્ટિવ અનુભવો છો અને શરીરને એનર્જી મળે છે. ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક હોવાને કારણે, ઓટ્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા-ગ્લુકન હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને બ્લડ સુગર ઘટાડે છે.

દાલિયામાં ફાઈબર અને પોષક તત્વોનો ભંડાર પણ જોવા મળે છે. ઓટમીલ ખાસ કરીને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. જેના કારણે પેટ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. દાલિયા ખાધા પછી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. તેનાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પોરીજમાં જોવા મળે છે, જે તમને દિવસભર એનર્જી આપે છે. ઓટમીલમાં વિટામિન બી, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ મળી આવે છે. જેના કારણે શરીરમાં લાલ રક્તકણો વધે છે અને નર્વ કાર્ય સુધરે છે.

વજન ઘટાડવા માટે દાલિયા અને ઓટ્સ વચ્ચે શું ખાવું?

ઓટ્સ અને દાલિયા બંને વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તમે તેને વૈકલ્પિક રીતે ખાઈ શકો છો. શાકભાજી સાથે ઓટ્સ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ઓટ્સમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર અને કેલરી વધુ હોય છે. જ્યારે દાળમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેથી, વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો દાલિયા ખાઈ શકે છે. 

તમે નાસ્તામાં એક મોટી વાટકી ઓટ્સ અથવા દાલિયા સેવન કરી શકો છો. હા, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા ઓટ્સ અથવા દાલિયા શાકભાજીથી ભરપૂર હોવા જોઈએ. જો તમે સાદા ઓટ્સ અને દાલિયા ખાતા હોવ તો તમે તેને મધ્યમ કદના બાઉલમાં ખાઈ શકો છો.