તમારી ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાથી હૃદયની બીમારીઓ થઈ શકે છે. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પર અસર પડે છે અને તમે હાઈ બીપીનો શિકાર બની શકો છો. ઉપરાંત, તેઓ પાછળથી ઘણા રોગોને આમંત્રણ આપી શકે છે. તેથી, સમયસર, તમારે આ ઘરેલું ઉપચાર અપનાવવા જોઈએ જે તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આ ઉપાયો વિશે.
1. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં લસણ
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં લસણનું સેવન ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તેમાં એલિસિન છે જે સલ્ફર સંયોજન છે અને ઓછી ઘનતાવાળા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં એક પ્રકારની ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ સાફ થાય છે. તેથી, દરરોજ સવારે ખાલી પેટ લસણની 1 કલી સેવન કરો.
2. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ માટે અળસીનું બીજ
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં અળસીના બીજનું સેવન અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, અળસીના બીજમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ હોય છે જે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને વધવા દેતું નથી. તેથી, ગરમ પાણી અથવા દૂધમાં 1 ચમચી ફ્લેક્સ સીડ પાવડર મિક્સ કરો અને તેનું સેવન કરો.
3. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ધાણા
ધાણાના બીજ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ઝડપથી કામ કરી શકે છે. ધાણાના બીજમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, ફોલિક એસિડ અને બીટા-કેરોટીન હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરીને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, આ બધા કારણોસર, તમારે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે આ ઉપાયો અપનાવવા જોઈએ. તેઓ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પણ ફાયદાકારક છે.