વિટામીન B12 ની ઉણપથી શરીર પર આ રીતે થાય છે અસર, બીમારીમાં ફસાઈ જાય છે વ્યક્તિ, જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય?
શરીરમાં વિટામિન B12 ની લાંબા ગાળાની ઉણપ ખતરનાક છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. જાણો વિટામીન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે અને ઉણપને દૂર કરવા શું ખાવું જોઈએ?વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમનું સંતુલન બગડવાની સાથે જ શરીરમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થવા લાગે છે. NCBIના એક રિસર્ચમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે જો લાંબા સમય સુધી શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ રહે તો ખતરનાક બીમારીઓ થઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપથી હૃદયની નિષ્ફળતા, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ, ગેસ્ટ્રિક કેન્સર, સંધિવા, ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ થાય છે. આ જીવલેણ રોગો ખતરનાક છે. ધીમે ધીમે તે આખા શરીરને અસર કરે છે. ચાલો જાણીએ વિટામિન B12 ની ઉણપ આટલી ખતરનાક કેમ છે?
વિટામીન B12 ની ઉણપને કારણે નર્વ સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જેના કારણે યાદશક્તિ પર ખરાબ અસર પડે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ શરીરમાં એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે. હાડકાં અને સાંધામાં દુખાવો પરેશાન કરે છે. પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ, થાક, નબળાઇ, ત્વચા ચેપ અને ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ માટે શું ખાવું
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે દૂધ અને દૂધની બનાવટો જેવી કે ચીઝ અને દહીં ખાવા જોઈએ. શાકાહારીઓ બદામ, ચીઝ, ફોર્ટિફાઇડ ફ્રુટ્સ ખાઈને વિટામિન B12 ની ઉણપ પૂરી કરી શકે છે. જે લોકો નોન-વેજ ખાય છે તેઓ માંસ, માછલી, ચિકન અને તેના ઉત્પાદનો ખાઈ શકે છે. વધુ વિટામિન B12 માછલી, લાલ માંસ, પ્રાણીઓના યકૃત અને ચિકનમાં જોવા મળે છે.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp