શું કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો સ્વસ્થ હૃદય માટે કેટલા કલાક કસરત કરવી જોઈએ?
શું કસરત કરતી વખતે ખરેખર હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધે છે? સ્વસ્થ હૃદય માટે કયા લોકોએ ઓછી કસરત કરવી જોઈએ અને કેટલા કલાક કસરત કરવી જોઈએ તે જાણો. સ્વસ્થ શરીર અને હૃદય જાળવવા માટે નિયમિત કસરત ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ, છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, કસરત દરમિયાન હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુના સમાચારોએ લોકોને વિચારવા મજબૂર કર્યા છે. લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન આવવા લાગ્યો છે કે શું કસરત કરવાથી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે? આવી સ્થિતિમાં, અમે ફરીદાબાદની ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ન્યૂરોલોજી ડિરેક્ટર ડૉ. વિનીત બંગા સાથે વાત કરી અને જાણવા મળ્યું કે શું કસરત કરતી વખતે ખરેખર હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે? કયા લોકોએ કસરત ઓછી કરવી જોઈએ અને સ્વસ્થ હૃદય માટે કેટલા કલાક કસરત કરવી જોઈએ? તો, ચાલો જાણીએ
ડૉ. વિનીત બંગા કહે છે કે એ વાત સાચી છે કે કસરત હૃદય પર ઘણું દબાણ લાવે છે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે એક સારો દબાણ છે. જોકે, જેમને હૃદય રોગ છે અથવા કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે છે, તેમના માટે કસરત દરમિયાન હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થવાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરો ભાર મૂકે છે કે નિયમિત, મધ્યમ કસરત હૃદયરોગની ઘટનાઓની શક્યતાઓને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
જે લોકો હૃદય રોગ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. આ સાથે, તેઓ ખરાબ ખાવાની ટેવો સાથે અનિયમિત જીવનશૈલી અપનાવે છે. આવા લોકોએ કસરત કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. જોકે, આ જોખમ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમે ખૂબ કસરત કરો છો. ખાસ કરીને એવા વ્યક્તિઓમાં જે અચાનક ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ કરવાનું શરૂ કરે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા કલાક કસરત કરવી જોઈએ?
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનની માર્ગદર્શિકા અનુસાર, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત અથવા દરરોજ 75 મિનિટ કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. આમાં ઝડપી ચાલવું, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે.
ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો : જો તમે હમણાં જ કસરત શરૂ કરી છે તો તમારે આ કસરત ધીમે ધીમે કરવી જોઈએ. તમારે તમારી ગતિ તરત જ વધારવી જોઈએ નહીં.
તમારા શરીરનું સાંભળો: જો તમને છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ લાગે, તો તરત જ બંધ કરો.
ડૉક્ટરની સલાહ લો: હૃદય રોગથી પીડિત લોકોએ કસરત શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે કસરત હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને લાંબા ગાળે હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડે છે.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp