ઝડપી ચાલવું એ ઘણા રોગો અને પીડાનો ઈલાજ છે, દરરોજ ફક્ત આટલી મિનિટો ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતું છે
દરરોજ થોડી મિનિટો ઝડપી ચાલવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. ઝડપી ચાલવું એ હૃદય અને બ્લડ પ્રેશર માટે કોઈ દવાથી ઓછું નથી. આનાથી અનેક પ્રકારના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. જાણો છો કે તમારે કેટલો સમય ઝડપી ચાલવું જોઈએ?શું તમે જાણો છો કે આ દુનિયાની સૌથી શક્તિશાળી દવા કઈ છે? જે બિલકુલ મફત છે અને હા, તે ન તો દવા છે, ન તો પૂરક છે કે ન તો છોડ. જો તમને સમજાતું નથી, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે અમે કઈ દવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. વાસ્તવમાં આ દવા બ્રિસ્ક વોક છે, જે લગભગ દરેક સમસ્યા પર ચમત્કારિક અસર કરે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની વાત હોય કે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાની વાત હોય, ઝડપી ચાલવું અસરકારક રીતે કામ કરે છે. એટલું જ નહીં, દરરોજ થોડી મિનિટોની ઝડપી ચાલ હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
ઝડપી ચાલવાથી સ્થૂળતા નિયંત્રિત થાય છે અને યાદશક્તિ અને સર્જનાત્મકતા વધે છે. કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સારું છે અને તણાવ દૂર કરવા માટે ચાલવાથી સારું કંઈ નથી. ચાલવાથી તણાવના હોર્મોન્સ ઓછા થાય છે અને શરીરમાં ખુશીના હોર્મોન્સનો પ્રવાહ વધે છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ચાલવાની આદત પાડવી જોઈએ. કારણ કે આજકાલ લોકો દુનિયાના બધા તણાવને લઈને ફરે છે. જેના કારણે માથાનો દુખાવો એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. આ ઉપરાંત, કસરત ન કરવી, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી કે ખોટા સમયે ખાવું-પીવું,આ બધા પણ માથાના દુખાવાના કારણો બને છે.
જ્યારે તમે ખૂબ ધીમા કે ખૂબ ઝડપથી ન ચાલો, ત્યારે તેને ઝડપી ચાલ કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારની ચાલમાં તમે ઝડપથી થાકતા નથી જેના કારણે તમે લાંબા સમય સુધી ચાલી શકો છો. તમારી ફિટનેસ માટે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ ઝડપી ચાલ પૂરતી છે. આ તમારા આખા શરીરની તંદુરસ્તી જાળવી રાખશે.
દરરોજ ૩૦ મિનિટ ઝડપી ચાલવાથી હૃદય રોગ ઓછો થાય છે. આ તમારી યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે. યાદશક્તિ ઓછી થાય છે અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે. ઝડપી ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રહે છે. જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. ઝડપી ચાલવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. આ રીતે ચાલવાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp