આ વિટામિનની ઉણપથી વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે, આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ સવારે આવે છે આળસ
શું તમે દિવસભર ઊંઘતા રહો છો? આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ સવારે આળસ ચાલુ રહે છે. આનું કારણ શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે વધુ ઊંઘ આવે છે?જો તમને રાત્રે સારી અને ઊંડી ઊંઘ આવે તો તમે દિવસભર તાજગી અનુભવો છો. જોકે ક્યારેક આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ ઊંઘ પૂરી નથી થતી. સવારે ઉઠવાનું મન ન થાય અને દિવસભર આળસ અનુભવાય. આનું કારણ ઊંઘની ઉણપ નહીં પણ શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. હા, ક્યારેક શરીરમાં અમુક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે તમારી ઊંઘ વધવા અથવા ઓછી થવા લાગે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ દિવસભર આળસ અને થાક અનુભવે છે. શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનું અસંતુલન આખા શરીરને અસર કરે છે. ઘણા એવા વિટામિન્સ છે જેની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. ચાલો જાણીએ કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે વધુ ઊંઘ આવે છે?
વિટામિન ડી- જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે, ત્યારે તેનાથી ઊંઘની સમસ્યા થવા લાગે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી દિવસભર થાક, નબળાઈ અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં કેલ્શિયમ ફોસ્ફરસની ઉણપ પણ વધી જાય છે. જેના કારણે હાડકામાં દુખાવો થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે અને વ્યક્તિ આખો દિવસ આળસ અનુભવે છે. બધા સમય ઊંઘ લાગે છે. તેથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ન થવા દો.
વિટામિન B12- વિટામિન B12 ની ઉણપ પણ વધુ પડતી ઊંઘનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. વિટામિન B12 ઓછું હોવાને કારણે ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ તમને આળસ બનાવે છે. આખો દિવસ સૂતા રહેવાનું મન થાય છે. તેથી, વિટામિન B12 સમૃદ્ધ ખોરાક લો. ખાસ કરીને શાકાહારી લોકોમાં વિટામિન B12 ઓછું હોય છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ પણ ઉંમર સાથે વધે છે.
વધુ પડતી ઊંઘના અન્ય કારણો
માત્ર વિટામિન ડી અને બી12 જ નહીં, અન્ય ઘણા પોષક તત્વો છે જે ઊંઘની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા મિનરલ્સ પણ હોય છે. તેમની ઉણપથી શરીરમાં આળસ, થાક અને નબળાઈ આવે છે. જેના કારણે તમને દિવસભર ઊંઘ આવતી રહે છે. ઊંઘ પછી પણ શરીરમાં અસલનો પડછાયો રહે છે. જો તમને લાંબા સમય સુધી આવું લાગે છે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
તમારા મોબાઈલ પર તમામ પ્રકારના લેટેસ્ટ ન્યૂઝના અપડેટ્સ મેળવવા માટે નીચે અપેલા બટન પર ક્લિક કરીને અમારા વોટ્સેપ ગ્રુપમાં જોડાવ.
Join WhatsApp