HMPV સામે લડવા તૈયાર થઈ જાવ, બેદરકારી તમને મોંઘી પડી શકે છે, જાણો તેનાથી બચવા શું કરવું?

HMPV વાયરસથી ગભરાવાની જરૂર નથી. તેને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ માટે સૌથી પહેલા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી જરૂરી છે. જાણો કેવી રીતે HMPVથી બચવું અને કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું?

ભારતમાં લોકો માટે HMP વાયરસ વિશે સતર્ક રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ વાયરસથી ડરવું અને તેને ગંભીરતાથી લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જો તેના લક્ષણો નજીવા હોય તો પણ સમસ્યા એકાદ અઠવાડિયું કે દસ દિવસ જ રહે છે તો પણ જે યોગ્ય સમયે કામ કરે છે તે જ સમજદાર છે. તેથી, સાવચેતી રાખવામાં વિલંબ કરશો નહીં. સ્વાસ્થ્યના દુશ્મનને ક્યારેય હળવાશથી ન લો. કારણ કે તે ક્યારે ખતરનાક રૂપ ધારણ કરશે તેની કોઈને ખબર નથી. પછી હાથ ઘસવા સિવાય કંઈ બચશે નહીં. ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ હાઈ બીપી અથવા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જેવી કોઈ બીમારીથી પીડિત હોય તેઓએ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. એ લોકોએ પણ સાવધાન રહેવું જોઈએ. આ સિવાય જે લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે અથવા જેમણે સિગારેટ પીવાથી અને આલ્કોહોલ પીવાથી તેમના ફેફસાં અને લીવર નબળાં પડી ગયા છે. તેઓએ પણ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. 

બસ એટલું યાદ રાખજો કે જો તમે સાવધાની રાખશો તો તમે ક્યારેય બીમાર નહીં પડશો અને તે પણ જ્યારે સ્વાસ્થ્યના ઘણા દુશ્મનો હશે. આ દિવસોમાં, ઠંડા પવનનો પ્રકોપ છે, જીવનશૈલી સંબંધિત રોગો વધી રહ્યા છે, તેથી તમારે કોઈપણ વાયરસથી સાવચેત રહેવું જોઈએ.

શિયાળામાં, કોઈપણ વાયરસ ઝડપથી અને ઝડપથી હુમલો કરે છે. આ દિવસોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. તેથી, એચએમપી જેવા વાયરસથી બચવા માટે, તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે વહેલા ઉઠો અને યોગ કરો. સ્વસ્થ આહાર લો. વધુ પડતો તળેલો ખોરાક ન ખાવો. પુષ્કળ ઊંઘ લો અને દિવસમાં 4 લીટર પાણી પીવો. વારંવાર હાથ ધોવાનું રાખો. જો કોઈને શરદી હોય તો માસ્ક પહેરો. હેન્ડ સેનિટાઇઝિંગ રાખો. 

શિયાળામાં ઘરે બનાવેલો તાજો ખોરાક ખાઓ. ગરમ અને તાજો ખોરાક ખાવાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. ભૂખ્યા કરતાં હંમેશા ઓછું ખાઓ. તમારા આહારમાં પુષ્કળ સલાડ અને તાજા ફળોનો સમાવેશ કરો. ખોરાક સાથે તાજું દહીં અથવા છાશ અવશ્ય લેવું. રોજ વર્કઆઉટ કરો. આનાથી તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકશો.

જો તમને શરદી હોય તો શું કરવું?

જો તમને હળવી શરદીની સમસ્યા હોય તો સ્ટીમ લો. મીઠાના પાણીથી કોગળા કરો. આદુ, તુલસી અને તજ વાળી ચા પીવો. હળદરવાળા દૂધનું સેવન કરો. ચવનપ્રાશ સવાર-સાંજ દૂધ સાથે ખાઓ. ગોળનો ઉપયોગ કરો. કાળા મરીનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી તમારી શરદી અને ખાંસીને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ થશે.